时光飞逝，面对逐渐活跃的班级群和辅导员一条条的开学注意事项，都在提醒着我们假期余额彻底清零啦！我们告别悠闲的假期，重返校园。从轻松的假期模式切换到紧张的学习模式，这可能会让大家在心理上有些不适应。别担心，这是很正常的现象，下面晓心就为大家送上一份实用的心理调适指南，帮助大家顺利开启新学期。
01接纳情绪，积极暗示
假期里，我们自由自在地安排生活，一旦要回归规律的校园作息，感到焦虑、紧张是很自然的。首先，我们要做的就是接纳这些情绪，不要一味地否定或压抑它们。告诉自己：“我现在有些紧张是正常的，很多同学可能和我一样，这只是暂时的。”同时，尝试给自己一些积极的心理暗示，多鼓励自己。
02调整作息，规律生活
假期里熬夜、睡懒觉的习惯，在开学后可就行不通啦。提前几天开始调整作息时间，每天早睡早起，逐渐适应学校的作息节奏。同时，合理安排学习、休息和娱乐时间，保证充足的睡眠。规律的生活作息不仅能让我们的身体更健康，还能让我们的心理状态更加稳定，以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。
03制定计划，明确目标
新学期，新起点，我们可以根据自己的实际情况，制定一份详细的学习计划和目标。计划要具体、可操作，目标要明确、合理。有了清晰的计划和目标，我们在学习时就会更有方向感和动力，也能减少因迷茫而产生的焦虑情绪。
04加强沟通，分享感受
如果在开学后遇到了一些困扰或压力，不要一个人默默承受，及时和家人、朋友或老师沟通交流。他们可能会给你一些有用的建议和支持，帮助你缓解心理压力。同时，和同学之间多交流假期里的趣事和见闻，增进彼此的感情，也能让我们更快地融入校园生活。
05适度运动，释放压力
运动是一种很好的减压方式。在新学期里，我们要坚持适度的体育锻炼，比如晨跑、跳绳、打篮球等。运动不仅能增强我们的体质，还能促进大脑分泌内啡肽等神经递质，让我们感到愉悦和放松，从而缓解学习和生活带来的压力。
希望以上这些心理调适方法能对大家有所帮助。如果你在心理方面有任何疑问或需要进一步的支持，学校的心理咨询室随时为你敞开大门。祝愿同学们在新学期里学习进步，身心健康，收获满满！